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Die Wirbelsäule…
…ist eine Jahrmillionen alte, geniale Erfindung der Natur. Nicht nur bei uns Menschen schützt sie das empfindliche Rückenmark vor Verletzungen und sichert gleichermaßen ein Maximum an Beweglichkeit durch ihr Hohlraum-Gliederketten-Prinzip. Es ist kein Wunder, dass Störungen der Wirbelsäule (Brüche, Instabilität, Verschleißerscheinungen, Blockierungen) in der Medizin eine besondere Rolle spielen.
Rumpfstabilisation
Ein Bagger oder Baukran, der etwas transportieren will, muss gut gesichert sein, ein gutes `Fundament´ besitzen, sonst kippt er bei der Arbeit um. Was scheinbar einfache physikalische Hebelgesetze sind, stellt sich beim Menschen als komplexes neuro- und arthromuskuläres System dar, dessen `Fundament´ die Wirbelsäule (plus Becken und Schultergürtel) ist: Bestehen dort Stabilitätsprobleme – also Schwächen in den tiefen Schichten der Rumpfmuskulatur –, so macht sich das früher oder später bemerkbar in fehlender Leistung der Beine und Arme, manchmal auch in Schmerzen. Biomechanik ist ein schwieriges Thema, weil es individuell recht unterschiedliche Phänomene aufweisen kann. Aber es lohnt sich unbedingt, ein paar simple Basics im Training zu kennen!
Anatomie des Knies
Das Kniegelenk scheint nur ein einfaches Scharniergelenk zu sein – Aufklappen: Streckung, Zuklappen: Beugung, und fertig. Wenn das so wäre, würde man sich doch als nächstes fragen, warum künstliche Kniegelenke so sehr viel schwieriger zu handhaben sind (sowohl für den Operateur als auch für den Patienten) als das Kugelgelenk an der Hüfte, oder? Wer von Ihnen Kniebeschwerden hat, für den mag es sich lohnen, dieses Video anzusehen, in dem ich die komplexe Biomechanik des Knies aufdrösele – idealerweise bevor jemand Sie unters Messer legen will…
Übungen für das Knie
Da die Anatomie des Kniegelenkes nicht so leicht zu erklären ist, habe ich aus dem Thema „Kniegelenk“ zwei Videos gemacht: Dieses hier widmet sich verschiedenen Übungen zur Mobilisation (Beweglichkeit verbessern), Kräftigung und Dehnung der (hinteren) Muskulatur bzw. Faszien.
Halswirbelsäule (HWS)
Wer Sport und Bewegung liebt, fragt sich spätestens, wenn irgendwas nicht so funktioniert wie immer, was im eigenen Körper los ist. Für diese Zielgruppe könnten Informationen zur Anatomie und Funktionsweise des menschlichen Körpers interessant sein, weil man sich durch eine korrekte „Visualisation“ der Gegebenheiten im Inneren selbst ein Bild von den Störungen machen kann. Hier zeige ich Ihnen das fein austarierte System der Halswirbelsäule (HWS) – und wie Sie mögliche Probleme analysieren und ggf. mit einfachen Mitteln (sprich: Bewegung) beheben können.
Brustwirbelsäule
Die Brustwirbelsäule (BWS) mit dem Brustkorb (Thorax) wird sehr oft vernachlässigt: Wir wickeln uns in krummer Haltung um den Laptop herum, sind mit dem Geist ganz woanders – außerhalb von uns selbst – und wundern uns hinterher, wenn Rückenschmerz auftaucht, sobald wir uns aufrichten wollen. Der Körper funktioniert nicht, wenn wir ihn nicht pflegen. Auch hier zeige ich Ihnen wieder, was bei der Bewegung mechanisch im Körper passiert und stelle Ihnen systematisch kleine, sehr effektive Übungen zur Selbstbehandlung vor.